햇빛과 비타민D가 정신 건강에 미치는 영향

1. 햇빛과 비타민D, 왜 중요할까?우리 몸에 필요한 비타민D는 주로 햇빛을 통해 생성됩니다. 피부가 자외선B(UVB)에 노출되면 자연스럽게 비타민D가 합성되는데, 이 과정이 뼈 건강뿐만 아니라 면역력 강화, 염증 조절, 그리고 정신 건강에도 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요? 비타민D는 음식(연어, 고등어, 달걀노른자 등)이나 보충제로도 섭취할 수 있지만, 햇빛만큼 효과적인 방법은 없습니다. 그렇다면 햇빛과 비타민D가 정신 건강에 어떻게 영향을 미칠까요?2. 비타민D와 정신 건강의 관계많은 연구에서 비타민D가 정신 건강과 밀접한 관련이 있다는 결과가 나왔습니다. 구체적으로 어떤 영향을 미치는지 알아볼까요?(1) 우울한 기분을 완화하는 데 도움비타민D가 부족하면 우울증이 발생할 가능성이 높아집니다. ..