마른 사람을 위한 건강한 체중 증가법

살이 쉽게 찌지 않는 체질 때문에 고민하는 분들이 많습니다. 흔히 체중 감량에 대한 정보는 넘쳐나지만, 정작 체중을 건강하게 늘리는 방법에 대한 정보는 상대적으로 부족한 편입니다. 단순히 고칼로리 음식을 마구 섭취한다고 해서 건강하게 살이 찌는 것은 아닙니다. 건강을 해치지 않으면서도 지속적으로 체중을 증가시키는 방법을 알아보겠습니다.1. 체중 증가의 기본 원리체중을 늘리기 위해서는 소비하는 칼로리보다 섭취하는 칼로리가 많아야 합니다. 하지만 단순히 많이 먹는다고 해서 효과적인 체중 증가가 이루어지는 것은 아닙니다. 적절한 영양소를 골고루 섭취하면서 근육량을 늘려야 건강하게 체중을 늘릴 수 있습니다.2. 고칼로리, 고영양 식단 구성하기2-1. 균형 잡힌 탄수화물 섭취탄수화물은 에너지를 공급하는 중요한 영..