운동 없이 기초대사량을 높이는 과학적인 방법 (영양, 생활습관, 환경)

기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리가 가만히 있어도 소모하는 에너지의 양을 의미합니다. 심장 박동, 호흡, 체온 유지, 세포 재생 등 기본적인 생명 활동을 유지하는 데 필요한 에너지를 말하죠. 일반적으로 기초대사량은 전체 에너지 소비량의 약 60~70%를 차지하며, 나머지는 활동 대사와 식사 후 발생하는 열량 소비(식이열 발생)로 구성됩니다.대부분 기초대사량을 높이려면 운동이 필요하다고 알려져 있지만, 사실 운동 없이도 효과적으로 기초대사량을 높이는 과학적인 방법들이 있습니다. 이번 글에서는 영양 섭취, 생활 습관, 환경적 요인을 활용해 운동 없이도 기초대사량을 높이는 방법을 설명하겠습니다.1. 영양 섭취로 기초대사량 높이기단백질 섭취를 늘려라단백질은 다른 영양소보다 분해와..